On dit qu’y arriver est la moitié du plaisir. Mais si vous prévoyez de longues heures sur la route, sur les pistes ou dans les airs, y arriver peut être la pire partie de votre voyage.

Il faut donc se préparer à des déplacements dans des endroits exigus ou à l’étroit. En fait, l’inactivité et le fait de rester assis dans une même position pendant de longues périodes, comme le font de nombreuses personnes en voyage, peuvent raidir les muscles et entraver la circulation. Cette inactivité peut également provoquer des problèmes de santé tels que des gonflements des pieds et des caillots de sang dans les jambes.

Trouver un soulagement et une détente pendant votre voyage – et à votre destination – peut être aussi simple que de savoir comment soigner vos pieds. Bouger et étirer vos pieds et vos jambes et porter des chaussures adaptées peuvent vous aider à contrôler votre circulation.

Donnez à vos pieds – et à vous-même – un peu de tendresse grâce à ces simples conseils de voyage de l’American Podiatric Medical Association :

Faites de l’exercice à votre place

Il n’est peut-être pas question de courir dans l’allée, mais il est possible de faire de l’activité physique sans énerver les autres passagers, grâce à de simples exercices pour les pieds.

Faites tourner chaque pied plusieurs fois dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse, puis répétez. Fléchissez vos orteils de haut en bas, en faisant travailler vos mollets. Si la place le permet, essayez de lever chaque genou, en le maintenant quelques secondes et en tendant le muscle de la cuisse. Ou, tout simplement, remuez vos orteils.

Restez mobile. Dans un avion, lorsque le pilote vous invite à vous déplacer dans la cabine, prenez-le au mot. Les experts recommandent d’étirer vos jambes et de marcher au moins une fois par heure. Demandez un siège de couloir, si possible, pour faciliter vos mouvements.

Portez des chaussures confortables. En voyage, desserrez vos lacets ou enlevez vos chaussures. Pour éviter d’avoir les pieds gonflés pendant les longs vols, essayez de porter des bas élastiques de soutien. Prévoyez des chaussures et des chaussettes qui vous soutiennent, surtout si vos vacances vous obligent à faire beaucoup de tourisme à pied.

Si une soirée spéciale exige des talons hauts, ne portez pas de talons plus hauts que 1,5 pouce. Respectez la règle de base des podologues : plus le talon est large, plus le soutien est important. Pour les hommes, une paire de oxfords de qualité offre un confort pendant une nuit de danse.

Que faire des chaussures neuves qui n’ont pas été cassées ?

Il est préférable de les laisser à la maison. Rafraîchissez vos talons. Prévoyez un kit de spa pour vos pieds, avec une lotion pour les pieds pour un massage apaisant, une brosse pour les pieds et du matériel de pédicure à utiliser après une journée entière de marche.